We hebben een aantal gast-blogs voor je die mogelijk interessant kunnen zijn.
Collageen is een supereiwit en essentieel voor het menselijk lichaam
Iedereen is wel bekend met eiwitten en het feit dat sommige eiwitten zeer goed zijn voor het lichaam. Het menselijk lichaam is voor een deel ook zelfvoorzienend en maakt zelf ook bepaalde type eiwitten aan. Een van de belangrijkste eiwitten die het lichaam zelf aanmaakt, is collageen. Wat is collageen precies? Collageen is zeer belangrijk voor onder andere bindweefsel in de boten, maar ook voor de bloedvaten, het hart en de huid. Het is dan ook belangrijk dat je erop toeziet dat je genoeg collageen binnenkrijgt. Helaas is het lichaam niet het hele leven lang zelfvoorzienend op dit gebied.
Na het 25e levensjaar begint de afbraak en zelfvoorziening van collageen in ons lichaam
Tot een leeftijd van ongeveer 25 jaar oud, is het lichaam volledig zelfvoorzienend met betrekking tot de productie van collageen. Na deze leeftijd neemt de productie van dit supereiwit gemiddeld met 1% per levensjaar af. Dit is niet onoverkomelijk, maar het is wel goed om hier op te letten en ervoor te zorgen dat je na je 25e levensjaar genoeg collageen binnenkrijgt. Collageen is bijvoorbeeld zeer belangrijk voor het behouden van een stevige, maar ook elastische huid en kan rimpelvorming deels voorkomen en uitstellen. Hoe snel je collageen afbreekt verschilt per persoon en is ook deels genetisch bepaald. Door hier extra aandacht aan te besteden kun je verschillende ouderdomskwalen, zoals pijnlijke gewrichten verminderen en je lichaam in een betere conditie houden.
Hoe voed je de collageenbehoefte van het lichaam
Om de collageen afbraak tegen te gaan en zoveel mogelijk te compenseren zijn er verschillende dingen die je kan doen. Om te beginnen, is het goed om bewust te worden van de collageen toevoer die je via voeding binnen kan krijgen en daar waar nodig je eetgewoontes aan te passen. Collageen zit onder andere in beenderen van dieren, dus krijg je binnen via bijvoorbeeld het eten van vlees en bouillon. Er bestaat ook plantaardig collageen, wat voorkomt in peulvruchten en linzen, maar ook in bladgroentes en oliën. Collageen dat via voeding wordt opgenomen door het lichaam heeft vaak een wat langere verwerkingstijd nodig en helpt wel, maar is niet zo efficiënt als andere manieren. De meest efficiënte manier om de collageen behoefte aan te vullen, is middels supplementen, die je bijvoorbeeld in poedervorm door het eten kan doen of in capsule of pil vormen kan slikken. Hoeveel collageen per dag? Een schepje van 10 gram per dag is al afdoende. Idealiter iedere dag. Maar vergeet niet vijf dagen ‘rust’ te nemen per maand. Wanneer je continu collageen inneemt als supplement kan je lichaam hier gewend aan raken, en neem te lichaamseigen productie af, wat je natuurlijk niet wilt.